كانت تريفا براندون شارف منحت بدور المعالج الرئيسي في عائلتها منذ سن مبكرة. تعلمت بسرعة ما يتضمنه هذا الدور: أن تكون خادمة. “كنت مساعدة طبيعية الميلاد، مصلحة، منقذة”، تذكر شارف، 60 عامًا، التي تعيش في بيفرلي هيلز، كاليفورنيا. أصبحت مشاكل والديها مشاكلها أيضًا؛ لم تكن هناك تمييزات أو حدود. عندما انفصلا، عزات أباها بينما كان يبكي، مطمئنة إياه أن كل شيء سيكون بخير.
“كنت في السادسة، السابعة، الثامنة”، تقول. “لم أكن أعرف إذا كان كل شيء سيكون بخير”. لم تدرك شارف حتى بعد سنوات أن ديناميكية عائلتها كانت متعلقة بالآخرين. هذه هي الكلمة المستخدمة عادة لوصف أنماط العلاقة المعقدة المتعلمة التي تتميز بسلوكيات مثل الشعور المفرط بالمسؤولية عن الآخرين، والصعوبة في تحديد مشاعرهم الخاصة، والحاجة المفرطة للموافقة، والتضحية الذاتية المفرطة.
الاعتماد على الآخرين ليس مرضًا أو اضطراب شخصية؛ لا يتم تضمينه في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، مما يعني أنه ليس تشخيصًا رسميًا. لكنه يمكن أن يؤثر عميقًا على صحة الأشخاص وعلاقاتهم—تعتقد شارف أنه جزء من السبب في أنها لم تتزوج حتى بلغت 51 عامًا. لسنوات عديدة، كان الرجال المطلقون المكسورون “[هوايتها]”، لأنها تم تهيئتها لمحاولة إصلاح الناس مجددًا. “كانوا بحاجة إلى بعض العلاج”، تقول، “وها أنا. كنت أعرف هذه الديناميكية. ليس من مهمتك إصلاح شخص ما—هذه مهمتهم—ولكن قد تكون هناك هذه الجاذبية المخفية للانخراط في فوضاهم”.
مثل شارف، كثيرون من الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين ينسبون ميولهم إلى تجاربهم المبكرة في مرحلة الطفولة، يقول إنغريد بيكون، عالم نفس في لندن الذي يدرس التجربة المعاشة للاعتماد على الآخرين. “يقولون إنهم تربوا مع مقدمي رعاية لم يشجعوهم على تطوير شعور بالذات”، يلاحظ. “أو لم يشعروا بالحب بشكل غير مشروط أو تأكيد”. يمكن أن يؤدي الاعتماد على الآخرين إلى مجموعة من المشاكل: كجزء من بحثها، قابلت بيكون أشخاص يكافحون مع الاكتئاب والإدمان ومشاكل صحية نفسية أخرى، “وحددوا الاعتماد على الآخرين على أنه شيء كان في قلب مشاكلهم”، تقول. “قالت امرأة لي: ‘أعتقد أن الاعتماد على الآخرين هو الأم الرئيسية لكل إدمان'”.
ولحسن الحظ، من الممكن الشفاء. يمكن أن تكون العلاج النفسي مفيدًا، كما يمكن الانضمام إلى مجموعات الدعم وقراءة كتب حول كيفية تعزيز شعور الذات. لكن الخطوة الأولى طبعًا هي مجرد الاعتراف بعلامات الاعتماد على الآخرين. من بينها:
لا تمتلك شعورًا واضحًا بالذات
الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين غالبًا ما يتصرفون مثل الحاملات. “دائمًا ما يصبحون ويكونون ما يريده الآخرون أن يصبحوا أو يكونوا”، تقول بيكون. “ليس لديهم شعور واضح بمن هم”. يواجه الكثيرون صعوبة في العثور على مكانتهم في العالم لأنهم لا يستطيعون التمييز بين أنفسهم ووحدتهم العائلية. من الصعب بالنسبة لهم تحديد أين يبدأون وينتهون، وأين يبدأ وينتهي أعضاء عائلتهم.
لديك حاجة عميقة للتأكيد الخارجي
لأن الأشخاص الذين يكافحون مع الاعتماد على الآخرين ليس لديهم شعور واضح بالهوية، فهم موجهون نحو الخارج—مما يعني أنهم يلجؤون إلى الآخرين للحصول على التأكيد والثقة بالنفس. لذلك يجذبهم الكثيرون الذين بحاجة إلى إنقاذ. غالبًا ما تتجلى هذه الميل في الميل إلى الوقوع في علاقات مع أشخاص مدمنين على المخدرات أو الكحول، يقول بيكون؛ يرون مساعدتهم كغرض. “يريدون أن يكون لهم ذلك الشعور بالهوية أنهم زوج جيد أو زوجة، أو أم جيدة”، تقول. “من خلال مساعدتهم، يعطيهم ذلك شعورًا بالهوية”.
لديك صعوبة في القول لا
الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين عادة ما يكونون مرضيا للآخرين ولديهم صعوبة في القول لا، تقول جيسيكا باوم، عالمة نفسية من فلوريدا ومؤلفة كتاب “ملحقة بقلق: كيفية أن تصبح أكثر أمانا“. (من المثير للاهتمام، بعض الأبحاث تشير إلى أن النساء—اللاتي تقليديًا يكافحن من أجل تحديد أولوياتهن—أكثر عرضة من الرجال للاعتماد على الآخرين.) “يتخلون عن أجزاء من أنفسهم ويفقدون صوتهم”، تقول. ونتيجة لذلك، يضحون باحتياجاتهم الخاصة من أجل احتياجات أفراد عائلتهم مرارًا وتكرارًا: التخلي عن هواياتهم لكي يكونوا أكثر توافرًا لمحبوبهم، مشاهدة الفيلم الذي يريده الآخر، العمل حسب جدول الآخر. “كله ينبع من الرغبة في الاتصال”، تقول باوم. “هذه هي الطرق التي تعلمناها للبقاء متصلين عندما كنا صغارًا، وهي استراتيجيات تكيفية نستخدمها عندما نكبر”.
تتولى دور الرعاية
الطريقة التي تذكر بها سار