منذ بدء حرب إسرائيل وحماس في 7 أكتوبر، يبدو أننا تعرضنا للإغراق عبر الإنترنت بالمعلومات والصور المروعة حول الأهوال التي تجري في الشرق الأوسط.
اجتاحت الحرب الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي، وفي بعض الأحيان زرعت الانقسام السياسي. والصدمة أسوأ بالنسبة للمتضررين مباشرة من الرصاص أو القنابل، الذين فقدوا أحباءهم أو ينتظرون بقلق عودة الرهائن، أو الذين هم أعضاء في الشتات الإسرائيلي والفلسطيني، لكن أي شخص يمكن أن يتأثر ويعاني من الصدمة الثانوية. اليوم اعترفت البي بي سي بأن الحرب كان لها تأثير على صحة موظفيها العقلية وقدمت المزيد من دعم الصحة العقلية.
إذا شعرت بأن صحتك العقلية قد تأثرت سلبًا بالصراع المستمر، فها هي الجهات التي يمكنك الاتصال بها للمساعدة.
إدارة الخدمات الصحية العقلية وإدمان المخدرات (SAMHSA)
تدير SAMHSA خط الإغاثة من القلق الناجم عن الكوارث الذي يكون متاحًا على مدار 24 ساعة لجميع سكان الولايات المتحدة وأقاليمها الذين يعانون من ضائقة عاطفية تتعلق بالكوارث الطبيعية أو التي يسببها الإنسان. وتشمل هذه الخدمة الناجين من الكوارث وأحباء ضحاياها وفرق الإنقاذ والإنعاش والإغاثة ورجال الدين والآباء والمقدمين للرعاية الاتصال باسم أنفسهم أو شخص آخر.
يمكنك التحدث مع مستشار مباشرة عن طريق الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 1-800-985-5990. بالنسبة للمتصلين الصم وضعاف السمع، يمكنك الاتصال بنفس الرقم من فيديو هاتف أو الوصول إلى مكالمة فيديو عبر الرابط من الموقع الحكومي.
إذا كنت تبحث عن علاج أو علاج نفسي، اتصل بالخط الساخن الوطني لـ SAMHSA على 1-800-662-4357 أو TTY: 1-800-487-4889. يوفر هذا الخدمة مجانية وسرية 24 ساعة في اليوم للأفراد وأفراد الأسرة الذين يواجهون اضطرابات عقلية و / أو استخدام المواد. يقدم الإحالات إلى مرافق العلاج المحلية وجماعات الدعم والمنظمات المجتمعية.
يمكنك أيضًا زيارة موقع تحديد العلاج عبر الإنترنت لـ SAMHSA، أو إرسال رمز البريد الخاص بك عبر رسالة نصية إلى 435748 للعثور على المساعدة بالقرب منك.
خط الأزمات
خط الأزمات هو منظمة عالمية غير ربحية توفر الوصول إلى مستشار أزمات عبر الرسائل النصية. وهو موظف بمتطوعين يخضعون لعملية تقديم طلبات متعددة المراحل وفحص الخلفية وبرنامج التدريب، ثم يتم إشراف عليهم من قبل موظفين يحملون درجة الماجستير في مجال ذي صلة أو خبرة مماثلة في التدخل في الأزمات.
إذا كنت في الولايات المتحدة، ارسل رسالة نصية تقول HOME إلى 741741 للدردشة مع مستشار أزمات، أو استخدم WhatsApp أو ارسل رسالة عبر الرابط.
في كندا، أرسل رسالة نصية تقول CONNECT إلى 686868. الخط يدار معًا مع Kids Help Phone.
من المملكة المتحدة أرسل رسالة نصية تقول SHOUT إلى 85258. Shout هي فرع من خط الأزمات في إنجلترا واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية.
لأيرلندا، أرسل رسالة نصية تقول HOME إلى 50808.
العثور على خط مساعدة
بغض النظر عن مكان وجودك في العالم، يمكنك استخدام هذه محرك البحث للعثور على خط مساعدة صحي عقلي حسب الدولة أو المنطقة أو الموضوع. شركة الرعاية الصحية العقلية عبر الإنترنت ThroughLine التي شاركت مع جوجل في المشروع تقوم بالتحقق ونشر أداة البحث على الإنترنت.
التحالف الوطني للصحة العقلية (NAMI)
في الولايات المتحدة، يمكنك الاتصال بخط المساعدة لـ NAMI للتواصل مع متطوع. الاتصال عبر الهاتف 1-800-950-6264 أو إرسال رسالة نصية تقول “HelpLine” إلى 62640، أو الدردشة عبر الإنترنت. متاح من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 10 صباحًا حتى 10 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة.
كما ينشر NAMI دليل الموارد حيث يمكنك العثور على المساعدة عبر الإنترنت والمساعدة شخصيًا حسب الموضوع والمكان، بما في ذلك في بعض الولايات العثور على المعالجين الذين يعملون مجانًا أو حسب القدرة على الدفع.
العثور على علاج نفسي عبر الإنترنت أو شخصيًا
إذا كنت في الولايات المتحدة وتبحث عن علاج نفسي أكثر تخصصًا ومستمرًا، فقد يكون من الصعب العثور على أو تحمل تكلفة المعالج، خاصة إذا لم يكن لديك تأمين صحي.
الجمعية الأمريكية للطب النفسي تدير قاعدة بيانات حيث يمكنك البحث عن طبيب نفسي بالقرب منك. كما تقوم الجمعية الأمريكية لعلم النفس بإحالتك إلى فروعها في الولايات حيث يمكنك العثور على المعالجين حسب الموقع، بما في ذلك في بعض الولايات العثور على العاملين مجانًا أو حسب القدرة على الدفع. إذا لم يكن لديك تأمين، فإن الحكومة الاتحادية توصي بالبحث عن مركز صحي مجتمعي بالقرب منك قد يقدم الرعاية الصحية العقلية مجانًا أو بتكلفة منخفضة.
شبكة غير ربحية عالمية Open Path Psychotherapy Collective هي خيار آخر يوفر العلاج بتكلفة مخفضة للأشخاص غير المؤمن عليهم أو غير المؤمن عليهم بشكل كاف. ادفع رسوم عضوية مدى الحياة قدرها 65 دولارًا أمريكيًا، ثم احجز موعدًا مع معالج بتكلفة تتراوح بين 40 و70 دولارًا لكل جلسة، مع توفر جلسات
